Auch im Sitzen kann man sich bewegen

26. Februar 2011
Franz Grieser Von Franz Grieser, Outlook, Office, News & Trends ...

Auch wenn Sie am Schreibtisch sitzen, können Sie Bewegungsübungen machen.

Sie warten gerade auf einen wichtigen Anruf oder auf einen Besucher und können deshalb nicht raus aus dem Büro? Wie wäre es dann mit einigen leichten Körperübungen am Schreibtisch?

Versuchen Sie es doch einmal mit „Liegestützen“ im Sitzen: Packen Sie die Armlehnen Ihres Schreibtischstuhls und drücken Sie sich so weit wie möglich nach oben. Beugen Sie die Arme, bis sie fast wieder im Stuhl sitzen (ohne sich wieder abzusetzen), und drücken Sie sich erneut nach oben.

Oder machen Sie leichte Dehnungsübungen im Sitzen: Legen Sie Ihre Hände auf Ihren unteren Rücken und setzen Sie sich gerade und aufrecht hin. Beugen Sie langsam den Kopf nach rechts -so als wollten Sie mit dem Ohr die rechte Schulter berühren. Wiederholen Sie das auf der linken Seite.

Blicken Sie dann nach unten auf den Schreibtisch. Gleichzeitig spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und richten den Rücken auf. Schauen Sie dann nach oben an die Decke.

Solche Dehnungsübungen während des Arbeitstags tun Ihrem Rücken gut und halten Sie beweglich. Und sie wirken, auch wenn Sie nicht ins Schwitzen kommen.


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