Entspannungstechnik praktizieren

08. Oktober 2011
Franz Grieser Von Franz Grieser, Outlook, Office, News & Trends ...

Lernen Sie eine Entspannungstechnik wie die progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training – so können Sie sich bei Stress jederzeit in einen entspannten Zustand versetzen.

Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung (oder Progressive Muskelrelaxation), Autogenes Training oder auch Meditation helfen zum einen in der konkreten Situation, wenn der Stresspegel ansteigt, zum anderen tragen sie auch dazu bei, dass man selbst auf Dauer wesentlich gelassener mit stressigen Situationen umgehen kann. Ich kann Ihnen deshalb nur raten, sich eine dieser Techniken (oder auch eine andere) anzueignen. Gerade die progressive Muskelentspannung und das Autogene Training sind schnell gelernt, wobei ich jemand, der mit Entspannungstechniken noch keinerlei Erfahrung hat, die progressive Muskelentspannung zum Einstieg empfehlen würde. Lernen lassen sich diese Techniken zum Beispiel in einem Volkshochschulkurs oder bei einem entsprechenden Trainer. Häufig übernehmen übrigens auch Krankenkassen die Kosten für einen solchen Kurs.
Die beiden Techniken sind auch vollkommen „bürotauglich“: Sie können sie auch im Sitzen ausüben – sich auf den Boden legen ist also nicht nötig. Und sie führen zur sofortigen Entspannung, wenn Sie sie erst einmal beherrschen.

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